[...] zaczolem ok. 5-6 lat temu i niemialem gino do ostatniego cyklu, w polowie sie odezwalo, niebylo tamo do ogarniecia to przemeczylem sie do konca z lekkim gino ktore tylko bolalo przy dotyku. Pod koniec cyklu dostalem tamo. Po paru tabsach tamo puscilo i teraz w pierwszym tygodniu propa delikatnie odczuwam bol przy uciskaniu sutka. Temu chce [...]
Dzień 9 DT Jutro ostatni egzamin i w końcu wakacje! Już jestem wymęczony ostatnimi dwoma tygodniami ciągłych testów, ale wytrwałem :-)) Dzisiejsza dieta zaliczona lajtowo, bez żadnych ekscesów w sumie. Jutro zapewne wpadnie to samo. :-p Po treningu byłem mega zmęczony, zrobiłem niesamowite super-serie z bardzo krótkimi przerwami, dropsety i kilka [...]
[...] step ups 2x25 5B. Przysiad nożyczkowy 2x25 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia Trening nie należał do udanych treningów. Po 2 parze ćwiczeń zaczęło boleć mnie kolana:-( Początkowo nie był to jakiś mocny ból i mi nie przeszkadzał w kontynuowaniu treningu ale przy ostatniej parze musiałam niestety przerwać trening bo nie [...]
[...] w górnej czesci pleców pojawił się po południu - po siłowni :-? (?) Ale nie koncentruje się w nweralgicznym punkcie szyi tylko - po prawej stronie, nad łopatką - jeden mega bolesny punkt w miesniu czworobocznym. WTF ? Delikatne zawroty głowy, ale zaniedbywalne. MISKA Płyny: Woda, kawa, herbata czarna Warzywa: Pomidory, rzodkiewka sałata, [...]
Jeśli chodzi o barki: nie odczuwam bólu przy wykonywaniu ćwiczeń, w ogóle. Rotator barków to tylko założenie, boli mnie to od ponad 7 miechów, gdy robiłem sobie 2 tygodniowe przerwy też bolało. Zakładam jeszcze drugą opcję: jakieś 4 lata temu, na tej samej ręce na bicepsie miałem włókniaka, który po wycięciu okazał się nowotworem, z tego co się [...]
Miska: http://s27.postimg.org/j9h44mwqr/dieta_2014_06_24.png Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula Płyny: woda, herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, kawa No dzisiejsza miska w końcu jakoś się prezentuje :) udało się hehe :-D Trening: 1. MC 5 x 12 x 30kg 2. Odwrotne pompki na poręczach 5 x 12 3. Pompki męskie 5 x 12 4. "V" na [...]
[...] wbiłem ostatni strzał z flakona trena. Cały flakon (3 z kolei) bezobjawowo, a po tym ostatnim: już wieczorem miałem miałem guza wielkości ping ponga. Gorączki brak, tylko bolało jak diabli. Dzisiaj już nieco mniejszy rozmiar i ból też. Także nie zawsze takie przygody przytrafiają się po trefnym towarze (jakby tak było już wcześniej by były [...]
[...] z 12tka 4a,b ciezko ale fajnie weszlo w barki i plecy. ciezar zostawiam bo bede kaleczyc 6. Nienawidze tego cwiczenia cala soba, przez caly trening mysle tylko o tym co mnie czeka na koncu %-) palacy bol w tylku i wizualizacja kraglych posladow mnie powstrzymuja przed pizgnieciem sztangi w kat I jak babcie kocham od jutra juz licze miske !!!
u nas trener pokazywal to jako celowe blokowanie "kolanem" jak idzie low kick blokujesz tak jakby kolanem do przodu, stope do tylu dajesz , duza szansa ze trafi low na miejsce pod kolanem czyli najtwardsza czesc u nogi. co do nieczucia bólu , i znam to z praktyki na walce nie czuje bólu .Najczesciej po powrocie do domu jakies 1h wszystko wylazi i [...]
[...] step ups 2x25 5B. Przysiad nożyczkowy 2x25 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia Trening nie należał do udanych treningów. Po 2 parze ćwiczeń zaczęło boleć mnie kolana:-( Początkowo nie był to jakiś mocny ból i mi nie przeszkadzał w kontynuowaniu treningu ale przy ostatniej parze musiałam niestety przerwać trening bo nie [...]
A spróbuj np. z użyciem dip hota. Jak się tkanki rozgrzeją trochę bardziej niż zwykle to nic im się nie stanie. A Tobie złagodzi ból przy okazji. I zobaczymy czy będzie ustępować na dłuższą metę czy nie. Pamiętaj tylko, żeby odpowiednio rozgrzewać się ruchowo i nie przeciążać. I o odpowiedniej technice ćwiczeń oczywiście. Pozdro Zmieniony przez - [...]
No i trzeba wracać do roboty. Ja to bym tak jeszcze z tydzień mogła na rege posiedzieć. Nie chce mi się robić czegokolwiek. I jakoś nawet nie mam wyrzutów sumienia z tego powodu. Regenerację przebimbałam radośnie (mówię o jakimkolwiek wysiłku fizycznym). Jedynie na orbim spędziłam czasu co nieco bo w końcu przyszło to na co czekałam czyli @. Było [...]
[...] mi nie wytrzymaly i zeszlam z ciezarem 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 25kgx10/25kgx10/25kgx10 przy 3 serii poczulam bol w lewej pachwinie idacy w gore brzucha, ale udalo sie jakos dokonczyc 25kgx10/25kgx10/25kgx10 w koncu udalo mi sie to zrobic i nie zaliczyc kontuzji [...]
No to rotatory wzmacniaj koniecznie. To ma być stały punkt programu. No a poza tym to eliminuj ryzykowne sytuacje. Zdejmowanie i odkładanie sztangi. Zanim ból nie ustąpi to wywal z treningu wszelkie wznosy - a zostaw wyciskanie i rotacje. Wyciskanie najbezpieczniejsze jest na sztangielkach - o ile te większe Ci ktoś poda. Generalnie barki lepiej [...]
08.07.2014 – DT + Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/290l.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/k4k6.png Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego kuraka, przegryzając orzeszkami, wieczorem masło orzechowe. Inaczej [...]
[...] problem polega na tym, że 'ucieka' mi noga na bok przy dłuższym biegu. Trace tak jakby 'trzymanie'. Shikaka-: To mój wymysł, który się sprawdził. Lepsze samopoczucie, metabolizm, poprawa kondycji. W Futbolu Amerykańskim jeszcze nie ma takich pieniędzy, żeby ktoś profesjonalnie zajął się wspomaganiem od strony treningowo - suplementacyjnej. [...]